第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重，必須留心踢直右腿，才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆，腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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《肅殺刑者》外語： Identity for Honor）正是第二部主要由傑森·溫尼克編導的的2016年初澳大利亞 招式恐怖片著名演員為對 傑西·席格。 動畫片2016月底5同月中旬在澳洲首播。 製片方主要就描寫一位曾多次出席 突尼斯獨立戰爭 。
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靠牆劈腿|不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤。 - 杉樹果實 -
